rok diety

Generalnie jeśli cie keto nie zamuli naprawdę poważnie to się nie ładuj. A ja trochę inną szkołę wyznaję :-) Keto góra 14 dni - 14 dni utrwalania i nakręcenia metabolizmu - 14 dni keto - 14 dni wychodzenia z diety. Dodatkowo w połowie "utrwalania" mam bieg na 10 km i będę potrzebował porcyjki węgli. Nie znam swojej pojemności glikogenowej i nie [...]

[...] nie było żadnych spektakularnych progresów siłowych. Ami, powoli do celu ;-). Wiesz jak jest z takimi pauzami :-)) Marcel, to właśnie jest cel jakiego nie udało się dokonać rok temu :-)). Porównanie z 2013. Od tego momentu miałem 1 okres masowania wrzesień-grudzień 2013 (z miesięczną przerwą - kontuzją) i … tyle… Możliwe że delikatny rekomp [...]

[...] że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za potrzebą'') ale tak naprawdę dużo nie jem a strasznie tyje :P W sumie to miałem normalną wagę do 6 klasy, jeden rok szkolny i przytyłem 20kg (na początku 6 klasy ważyłem 60 a na końcu 80) w ten rok nic nie przytyłem a nawet schudłem 3kg

[...] enan. przez 12 tygodni poszlo 50amp omnadrenu. efekty sa,ale.... ....no wlasnie.znajomi pare lat wstecz robili te same efekty przy dwoch paczkach omki, amp/week. ....nawet rok temu,jak bilem amp/e5d to budzilem sie rano z opuchnietym pyskiem. mimo pilnowania diety retencja byla spora-nie do unikniecia.po cyklu sporo zeszlo.. ale dzialac,omka [...]

jestem, rodzina sobie pojechała, a ja wracam do rzeczywistości w sobotę minął rok na Ladies, wypiłam trzy kieliszki domowej nalewki orzechowej - rany, jakiego ja w niedzielę kaca miałam @@-) masakra, albo się starzeję, a kiedyś taką mocną głowę miałam, ech.. przyszły moje suple ze sklepu sfd 8-), w piatek wieczorem zamawiałam, dziś rano miałam je [...]

[...] Kluczem do dużej redukcji, wymagającej czasu, jest systematyczne, cierpliwe działanie. Tu nie ma połowicznych rozwiązań. Za kilka dni wstawię podsumowanie mojego drugiego roku odchudzania i tak właśnie wczoraj nad tym wszystkim myślałam. I między masą radości wciąż przebija mi myśl, dlaczego tyle czasu zmarnowałam na oszukiwanie siebie, na [...]

[...] przeprowadzce kiedy poszedłem do 4 klasy podstawówki zacząłem normalnie grać,potem poszedłem do 5 podstawówki,na spr. z biegów okazało się,że jestem dość dobry,od wtedy co roku jezdziłem na zawody reprezentując szkołę,po każdym takim biegu robiło mi się słabo,prawie mdlałem,strasznie ciężko oddychało mi się.świszczało,ale zauważyłem,że przez [...]

[...] w ogromnych ilościach) Co jako deser : galaretka bez cukru, do niedawna słodycze, lody, wypieki własnej produkcji Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca typu 1 od 13-ego roku życia, liczę ww we wszystkim łącznie z warzywami (konsumuję ich spore ilości) i przeliczam dawki insuliny z zależności od tego ile zjem, nie jem mięsa czerwonego ani [...]

Trzeba by podwiesic Twoje foty co mozna zrobic w rok. I najwazniejsze, ze Ty nie upasiesz sie po zakonczeniu diety.

[...] mi kiedyś, że na siłowni tak szybko się coś traci jak zyskuje - czyli, po 3 latach treningów bez diety, wolniej stracę masę mięśniową niż koleś który zrobił to samo w rok na suplach. Ale to oczywiście tylko teoria, tutaj moim zdaniem genetyka robi swoje. A co do ostatniej uwagi, rozumiem, żeby odjąć serię/ilość powtórzeń w izolowanych i [...]

Wkleje Ci coś ze swojego FP ;-) Lada moment zacznie się kolejny rok.W moim przypadku będzie to kolejny rok, w którym będę realizował swoje cele.Kolejny rok ciężkiej pracy i poświęcenia.Kolejny rok treningów, diety, sukcesów i porażek.Chcę się rozwijać intelektualnie, fizycznie i zawodowo.Chcę inspirować, chcę zwiększać swoje doświadczenie,zaplecze [...]

wiadomo, bez diety nie umrzesz, ale sam przez pierwszy rok ćwiczeń nie stosowałem diety, no efekty były mizerne, chociaż nie mówię, że ich nie było wcale, od kiedy noszę do szkoły pudło z kurczakiem to masa idzie konkretniej, w pierwsze 2 miesiące poszło ok 3 kg na czysto, bez diety zajęło by mi to dwa razy więcej czasu, wybór należy do [...]

[...] wypowiedzi jesteś już na CKD od dawna i jeśli nie masz wcale efektów to czas dokonać radykalnych zmian. Twój post za parę dni będzie obchodził pierwsze urodziny i skoro jak rozumiem przez rok nie masz efektów to nie ma najmiejszego sensu ciągnąć takim samym trybem i metodami. Poza tym, kiedy ostatnio miałaś dłuższą przerwę od treningu i diety ?

[...] bo tak gotowac jak lubie to nie moge tylko zeby nikt nie napisal - spij regularnie ( codziennie ) usystematyzuj zycie itp itd jedz o tych smych porach bo przez ostatni rok stalo sie to niemozliwe a zeby nie bylo - nie cwicze tylko raz dziennie.. kiedys tam (na poczatku diety jak bylem pod kontrola lekarza) mialem plan kontrole itd i [...]

HMB przez rok stosowac?I po roku ok stwierdzam ze przyrosty sa itd ale skad bedziemy wiedziec czy te przyrosty nie byly by takie same bez tego HMB wkoncu rok treningowi diety to jest naprawde duzo:) Co do robienia masy to oprocz diety ja kupowalem: Odzywke bialkowa(Extensora izolat i WPC Ostrowi-bo tanie)pilem jak potrzebowalem bialka szybko czyli [...]

[...] i ewentualne uwagi co do diety. waga: 80kg wzrost: 183cm typ budowy: dziwna mieszanka endo - mezo cel: masa staż: bylo niestety duzo przerw ale przykladalem sie przez rok zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal Białko: 2g/kg masy ~160g WW: 5g/kg masy ~ 400g T: 1,2/kg masy ~ 96g dieta: 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka - [...]

[...] około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) co by było najlepsze z tego? rok temu wpieprzałem jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że to było w maju i ten jogurt sie nagrzewał w budzie i się chyba fermentował. ja bym kupił [...]

bambuczmen Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną [...]

Prosze o ocene diety Cel:MASA Ektomorfik Waga 67kg Wiek 24 B:3,2g W:8.5g T:1,1g Staz 1 Rok Wiem ze ilosc wegli jest duza ale zrobilem tak celowo bo moj organizm niereaguje na mniejsza ilosc ,niezalewa mnie tluszczem .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem [...]

[...] wyglądałby następująco DT - 160g białka 290g węgli 35g tłuszczy. W DNT - 130g białka 175g węgli 58g tłuszczy? Dodam że endo jak nic, całe życie byłem gruby jak świnia, rok temu udało mi się zrzucić 13kg na low carb, z tym że przesadziłem z obcięciem kalorii, spadło dużo mięcha jako że byłem zielony i nie wiedziałem co i jak za bardzo. [...]